1.WIEK:21 2.WAGA:120 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS 42 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4-5x 9.CEL CYKLU: poprawa siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 30 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):bardziej do tycia [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68-74kg (wytłumaczenie poniżej) Wzrost : Ok. 184cm Cel treningowy : Zbudowanie siły i masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Wcześniej piłka nożna, aktualnie tylko siłownia - czasami rozgrywki na orliku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
[...] z rok jezdzilem po lekarzach bylo z 7 wizyt jestem zalamany postawa lekarzy nic niemoga pomoc robilem badania RTG tomografie usg rak i oni dalej nic nie wiedza wkrecaja mi cos. ostatnia wizyta byla w warszawie i ten lekarz dal mi skierowanie na badanie artrografie z wstrzyknieciem jakiegos plynu do stawu , co najgorzej takie badanie kosztuje [...]
[...] z kolagenem .Obecnie chce wlasnie zrobic przerwe z treningach zeby sie podleczyc. A moze ktos z was mial podobny problem i sie z tego wyleczyl. U lekarza bylem jakies cwiczenia mam robic ale mysle ze to moze nie wystarczyc. czy ktos moze mi cos poradzic?? Z gory dziekuje Suplementacja to już tradycja Jest tu jakis cfaniak ?? ... to daj soga
[...] jeszcze troche zostalo bo zawody 30 marca w cyklu :mono, bcaa, stack, bialeczko potrzebuje porady co do dawkowania dawno nie siedzialem w suplach i nie wiem czy nie wyszlo cos nowego, dobrego w dobrej cenie ostatnio jak ukladalem cykl w ofercie SFD bylo tylko bialeczko a teraz patrze ze maja suple w bardzo dobrych cenach -bcaa chialem kupic [...]
Witajcie, chciałbym abyście ocenili to co zrobiłem przez zeszły rok, pracowałem ciężko i mam nadzieję że się to opłaciło. Zacznijmy od początku. Odkąd pamiętam byłem gruby, zawsze mi to przeszkadzało ale nigdy z tym nic nie robiłem. Cola, Chipsy, Batony, Pizza, to moje codziennie menu którego nie uważałem za złe. W zeszłe wakacje ( sierpień 2013r) [...]
jak w temacie - dzisiaj zaczalem brac krete i oczywiscie do tego glukoze, i nigdy nie sadzilem ze poiwem cos takiego bo zawsze najwiecej slodze w domu, ale... 50g do 1 szklanki prawie mnie zabilo... mozna do tego cos dodac zeby nie bylo takie slodkie?? jakis sok z cytryny albo cus bo przeciez jak se pomysle ze przez caly cykl takie cos to mi sie [...]
[...] (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka/Ryba (Gotowana na parze), warzywa. 4. (Po treningu)Banan ;) 6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona. (Tu wlasnie dylemat Moze cos takiego byc ? ;] myslalem tez na salatka zaczyna sie okres letni to taka salatka warzywna bez Smietany itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90+ Wzrost: 176 Obwód [...]
[...] brakow ale to i tak zalezy od srodkow. Co do sprzetu w domu musze do rozbudowac. Ale narazie nie mam kasy na to. Czy myslicie, ze przy takim treningu i diecie osiagne cos? Jesli, nie to prosze o jakies sugestie itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 93 Obwód uda: [...]
Cześć, piszę z prośbą o pomoc ponieważ sama sobie już nie daję rady. Przy wzroście 165cm ważę 69kg. Moja waga wzrosła w ostatnim roku o ok 8-9kg...)- bez specjalnego powodu (nie zmieniłam nawyków, cały czas ćwiczyłam, nie chorowałam, zmieniłam jedynie miejsce zamieszkania i pracę). Od maja probuję zrzucić wagę oraz bardzo kontrolować to co jem. [...]
Staż 3 lata,wiek 24.Cykle z metki nawet nieźle poszły. Mam 10 ampułek deki greckiej,100 tab. metanabolu i 10 strzałów testa propa.Do tego 40 tabletek Clomidu. Chciałem zrobić taki cykl: 1-5 deca 200 mg e7d 1-3 meta 20 mg ed 4-6 prop 50 mg e3d Wiem,że deka nie nadaje się na tak krótki cykl i dostane odpowiedzi typu ,że to bezsensu i abym coś [...]
Witam wszystkich! Dopiero będe zaczynał swoją przygodę z kulturystyką dlatego potrzebuje oceny mojego pierwszego planu treningowego.Przeczytałem wiele artykułów na tym forum i na sam początek wybrałem trening ACT, zamierzam nim ćwiczyć 8 tygodni. Moje pomiary: Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 188 cm Staż treningowy: Początkujący (Kiedyś ćwiczyłem [...]
Cześć, aktualnie jestem po 3-ech tygodniach ogólnorozwojówki i chciałbym zacząć coś ala split. Budowa ciała raczej podchodzi pod ektomorfika. Chciałbym spróbować treningu dzielonego ale z ilością serii/powtórzeń jak na trening siłowy. Co do połączenia masa/siła - wiem, że są to 2 różne treningi itp ale 'w zyciu wszystkiego trzeba sprobowac' ;] [...]
[...] 2. Orientacja przestrzenna. Mozna sobie jakos to wypracowac? Czasem po prostu nie orientuję sie co sie wokol mnie dzieje. Rzucam do tylu pilke a tym juz nikogo nie ma czy cos w tym stylu. W sumie nie bardzo umiem wytłumaczyć ta umiejetnosc 3. Chyba pokrywa sie w pewnym stopniu z poprzednia. Brak wyczucia wlasnego ciala, (nie potrafie tez [...]
Witam, To jest mój pierwszy temat i post, także chciałbym wszystkich serdecznie przywitać - witajcie ;) A teraz przejdę do setna sprawy: Poszukuję dobrego sprawdzonego reduktora tłuszczu? Jaki polecicie reduktor tłuszczu dla osoby z nadciśnieniem tętniczym? Posiadam nadciśnienie tętnicze - zdiagnozowane, przyjmuje codziennie leki, ciśnienie [...]
[...] Przerwalem trening i wrocilem do domu. W nocy strasznie mi serce walilo i nadal nie moglem nabrac do konca powietrza. Nastepnego dnia bylo troche lepiej,ale czule,ze nadal cos jest ze mna nie tak. Odstawilem treningi na 3 dni. Bo po tym czasie myslalem,ze wszystko wrocilo do normy. Jednak poszedlem na trening i znowu to "cos" wrocilo. Po tym [...]
[...] z twarożkiem i jogurtem naturalnym lub też ziemniaki z jajkiem, trochę oliwy *przed ćwiczeniami np ryż, makaron lub kasza *po ćw wafle ryżowe/banan/sok *ostatni posiłek cos z białkiem *Kreatynę biorę: rano na czczo 4 kapsułki po ćwiczeniu 4 kapsułki *Carbo biorę 40 gram po ćwiczeniu około 5 minut Ćwiczenia wykonuje w poszczególne dni: I- [...]
[...] czerwona jak sie odlalem to byla znow fioletowa. znajduje sie ona pod penisem po srodku worka moszynowego dlugosc przez cala dlugosc jadra. Czasami mnie to boli albo jak cos podnosze ciezkiego ale nie zawsze Wiec co robic i nie piszcie ze mam isc do lekarza bo to wiem Jutro lekarki nie ma pojde w pon Moze ktos cos powiedziec> Moze ktos tak [...]
Witam, dzisiaj, w trakcie normalnej przechadzki po korytarzu szkolnym, byłem blisko sytuacji, w której kilku geniuszy bawiło się w wydawanie sobie uderzeń w krocze.. Niefortunnie jeden odskoczył i całkowicie niezamieszany w sprawę ja, otrzymałem uderzenie w jądra. Ból był z początku mocny - zgięło mnie w pół, kłujący ból.. Przez około godzinę [...]
Trening ACT do oceny - dyskusja
